ぽっちゃりNATUの実践報告ダイエットブログ

置き換えダイエット

はい、今回も又、変なダイエットです。

「温ヨーグルトダイエット」

『ヨーグルト＝冷たいもの』という先入観が強いと思うのですが、普通に美味しいのでビックリです。

ブルガリアとかでは、ヨーグルトスープなるものがあるぐらいですから、間違った食べ方ではないと思うのですが、正直、私自身、始める時はかなり抵抗がありました。

作り方は簡単。

※できれば、無糖のヨーグルトで作ってください※

これだけです。

人肌程度に温めて飲むのがポイントです。６３℃を超えると菌が死んでしまうので、温めすぎには要注意です。

これを朝食や夜、小腹が空いた時に飲みます。

何故温めるか。

適度な温度まで温めることで菌が醗酵してくれんだそうです。

菌が醗酵してくれると整腸効果がありダイエットにも効果的。なので温めるわけです。

ちなみに温めるとヨーグルト本来の酸味が減少され少し食べやすくなります。

ヨーグルトが苦手な方は蜂蜜を加えれば･･･と書こうと思ったんですが、出来れば無糖がダイエットには効果的ですよね。

騙されたと思って無糖のままで食べてみてください。

ホットミルクが何も入れていないのにほのかに甘いように、ホットヨーグルトもほんのり甘くなるんです。

勿論、続かなければなんら意味はないので、『あ、無理』と思ったら蜂蜜や黒糖を加えてください。

ちなみにこのホットヨーグルト整腸効果があるだけでなく、お肌もスベスベになるんですよ。

まぁ、体内の毒素が出無い状態ですとお肌にも悪影響ありますからね･･･^^;

便秘がちな方でしたら尚のこと、１週間ぐらい続けられたら下腹がすっきりしてくること間違いなし。

変てこりなダイエットですが、今でも時々、お腹の調子が悪い時はホットヨーグルト愛飲しています。

ダイエットにもお肌にもいいんです！