エクササイズ

ウォーキングその1

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メタボの危険性が叫ばれてから、結構、夜になるとウォーキングをされている中高年の方々をお見かけするようになりました。

あれも立派な有酸素運動。

ちなみに以前、有酸素運動をする前にはユックリ筋トレをするべきと書きましたが、ウォーキングにもコツがあります。

ちなみに日経ビジネスに『活気的なウォーキング方法』というのがありました。
内容は．．．

  1. 左足を普通の歩幅で踏み出す
  2. 右足をやはり普通の歩幅で踏み出す
  3. 左足を先ほど踏み出した歩幅の半分の幅で踏み出す
  4. 右足を普通の歩幅で踏み出す
  5. 左足をやはり普通の歩幅で踏み出す
  6. 右足を半分の幅で踏み出す

これがワンサイクルです。

このようにして歩くとカロリーの消費率がアップするそうです。

ややっこしっ(´；゜;ё;)．;'.、．;'.、ゴフッ!!

色々、書いてきましたが、おそらくこれが一番、難しいかもしれません。

（といっても単純に私が運動音痴なだけなのかもしれませんが(つА；)）

図を画像にしてみましたが、冷静に考えて、普通の歩行の際、これができるかというと謎。

勿論、やってみましたよ？

でも、全然、できませんでしたorz

むしろ、足が空回ってこける回数が激増。

体育の成績って実力に忠実だったんだなぁ?と痛感しました。

というわけで、こんな歩行楽勝！という方には是非、お勧めのウォーキング方法です。