ぽっちゃりNATUの実践報告ダイエットブログ

ダイエット法

本日は、『半身浴』についてお話したいと思います。

半身浴がダイエットに良いことは皆様ご存知かと思いますが、そのメカニズムから詳しく説明したいと思います。

では、まず、何故『半身』なのか！

半身浴とは胸の下までしかお湯に漬からない方法です。

といいますのも、肩まで漬かってしまうと心臓に負担が大きく、短時間しか入浴することが出来ないため、体の表面しか暖まりません。

ぬるめのお風呂にユックリ漬かることで、体の代謝が上がり、『冷え性』などの改善、最終的には『ダイエットしやすい』体作りをすることができるのです。

さらに、ユックリお風呂の蒸気に当たってることで、毛穴が開きやすく老廃物が外へ排出されやすくなります。

つまりダイエットだけではなく美容にも良いのが半身浴なのです。

次に肝心の方法ですが、ポイントは温度と時間です。

温度は通常のお風呂よりも少し温めの３８度から40度。

水の量は通常のお風呂より少し少なめにし、胸の下からおへそにかけてぐらいの水量にします。

又、入浴する時の掛け湯ですが、上半身にはお湯がかからないように気をつけてください。

そして、入浴時間は２０分から３０分程度。
ユックリ入浴してください。

体が十分に温まりましたら、湯船から出て、体を洗い、最終的には全身を漬けて終了です。

といいましても、２０分から３０分の間に冬場は特にお湯がぬるくなってしまうこともありますよね。

追い炊きシステムなどがありましたら、温度を設定するだけで問題ありませんが、特にそういった機能のないお風呂でしたら、足し湯をすることをお忘れなく！

３８度以下に下がってしまいましたら今度は逆効果ですからね^^;

バスソルトやアロマオイルなどを炊いてリラックスするのも、イライラが貯まりがちなダイエットには効果的かもしれません。